面对可能的末日灾难，我们应如何应对？

很多朋友对于面对可能的末日灾难，我们应如何应对？和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

没人知道，灾难会在哪个时刻降临，也没人预料，末日会在那刻突然出现。我们能做的就是：深挖洞，广积粮，缓称王

当末日来临，其他人将不再是“人”。丧尸失去了作为人的意识，却保留着吃人肉的意识，寓意末日的人们只剩下生存的本能，只要能活下去，别人就只是食物而已。

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世界末日，我们还有希望！

末日将来？锻炼一副好身体

假设，朋友你认为的末日会在长于三年，或至少在两年后到来的，请注重全身性的生存锻炼！长于三年的朋友多考虑考虑锻炼好身体后拉上身边的朋友。两年的朋友，就管好自己就行；

如果是一年左右到来的，请朋友你多注意耐力性的锻炼；

至于少于半年的朋友……讲真，半年里对身体改造是有点晚的。毕竟自认末日都要来了，关于强身健体打造跑路好身体都选择看我这篇半桶水的肉改文章了，那基本上不是同为肥宅的朋友就是偏执狂瘦猴了。

所以自认危机会在半年后降临的朋友，半年的锻炼时间真心不够，即使外形改变了也改变不了原本的底子，达不到脱胎换骨。

那咋办呢，讲真。放弃一切无必要的训练专心每天出门跑个一个小时，不要停的那种，速度快慢都行。

好了。分完批次后，请各位朋友按需锻炼，切记适量。

自强之强身健体

为了应对未来的危机，我们要有一副好身体，这具身体要注重耐力、爆发力以及“具有一定美感的威慑力”。

其重要性依次排列耐力>爆发力>“具有一定美感的威慑力”。所以将会以重要性进行划分训练，缺少什么的练什么。

我也不会给朋友你什么锻炼计划，没有！自己要练什么自己安排。都危机感了，还管它什么科学锻炼，只要不影响日常生活还请朋友认真锻炼。

***持久的耐力分割线***

耐力锻炼：

训练内容：以长跑和俯卧撑为主。

新手长跑：

长跑一小时以上，速度、距离、负重不限。（具体来说，就是一个简简单单的跑步。不对速度有要求，不管你怎么跑，当然不要为了刚我、演我，连什么是跑什么是走都分不清的朋友，趁早买块豆腐撞死好了。反正就是要跑一小时以上，很简单但是这个以亚健康人群为主的时代，讲真挺多人是没那个体力和耐心的。）

正常长跑：

快跑一小时，慢跑半小时。（快跑时速因人而异，但心率应该保证在120~150，慢跑心率应该控制在100~120。关于心率怎么看，很简单下载个运动类的APP或者买个运动手环之类，就显示了。但是为了大部分人的身体健康还是以心率为主，怕各位朋友把自己玩死了。）

新手俯卧撑：

正常俯卧撑：

就是正常俯卧撑，不用跪了。是男人！是女人！就直接给我铁板俯卧撑、钻石俯卧撑、单手俯卧撑、印度式俯卧撑各种花里胡哨直接整。训练量什么的，自己定（我觉得是没几个能撑到两个月后。）

*****猛烈的爆发力分割线******

爆发力训练：

分为双腿、双臂、双掌、腰、胸。其中与耐力训练会有重叠，并且尽量以不使用器械的角度跟大家说明怎么训练。

双腿：

以蹲马步为主，深蹲次之。什么时候开始练呢？新手长跑稳定过后开始练，具体要求就是蹲马步与深蹲至少有半小时，至于新手长跑可以加快速度和变速跑，尽量快速转换到正常长跑。

双臂：

双臂训练以俯卧撑为主，用双臂力量撑起身体重量进行训练，实在练不出来觉可以使用哑铃网上一对五公斤的大概也就三十来块。没钱的可以买大桶封装水，就是那种2.5L的封装水。

双掌：

这个得使用器械了，回力球、指力器等都可以，实在没钱买得我也有法子。五指俯卧撑，就是抬起手掌，使用十根手指支撑其中要注意虎口锻炼，使用自身体重进行锻炼。（注，如果采用五指俯卧撑进行手指锻炼的朋友，这部分锻炼应该放在正常俯卧撑后面。）

腰：

一个很多男性自卑的部位，一个很多女性伤心的部位。怎么练？讲真，要器械辅助，在健身房的那种。不过我也有野路子可以练，这个方法很多人都知道，它叫仰卧起坐。需要个人来帮你也可以自己练。至于重点是仰起来后，要有意识的左右摆动，让自己腰两边的肉肉动起来。

胸：

又是一个很多男性渴望的部位，一个很多女性不满的部位。但此胸可以在俯卧撑中得到锻炼，训练重点放在胸肌就行。女性朋友也不要担心越练胸越小，放心一般人是练不到那种层次的，我们是为了增加爆发力去练胸不是健美，不会越练越小。

***性感的威慑分割线***

威慑力，还是具有美感的。

就希望你能记住几个动作，每天抽出个一两个小时给它练上一练。

而如何保证每天付出的锻炼能得到一定的收获呢？

坚持锻炼，我能保证的是，朋友你的身体会呈现美感。就是不会肥成一个球，或者不会瘦如一根杆，呈现给他人的是壮硕、有力的威慑感，在末日生活中。要想不被欺负、要想获得融入其他团队的机会，就在于身体。

只有拥有身体强壮，才能面对不法分子有一个可以反击的基础。只有拥有强壮的身体，才能在危机中遇到强大团队有一个被接纳的机会。

为了能让各位朋友拥有足够的威慑力，我得像朋友你说几件事，朋友你做到了就能拥有威慑力。

首先保持训练习惯，其次是注重训练过程，最后是保留训练结果。

训练习惯：

要有计划，一个适合自己得强身计划，在上述耐力、爆发力中加入自己得锻炼计划。如何要用多少时间做多少动作以及训练量。

训练过程：

在训练中，清楚知道自己训练的肌肉部位和目的。不要盲目，这个很难比习惯要难，慢慢摸索自己掌握了训练也能帮助家人进行合理训练，这是一个长时间的改变。所以尤其建议危机感三年往后的朋友，考虑拉上家人和身边的朋友。

训练结果：

也是威慑力部分重要所在。要知道一个肌肉的增长和修复都是在晚上睡觉时完成的，没有充足的睡眠以及过晚睡眠都会导致肌肉修复的阻碍。而且不论是增肥还是增肌，都应该明白只有充分的吸取营养，才能保证肉体的健康生长。所以多吃有营养的，少吃油腻和不健康的食物。

***结束分割线***

在末日危机中，讲究的是冰冻三尺非一日之寒，什么时候开始都不晚，晚的是拖拖拉拉、磨磨蹭蹭、松松懒懒。

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