男性生育能力下降趋势分析及三大“养精”策略
当自己还是个“小蝌蚪”时
是如何杀破重围
成为那一晚站上领奖台的冠军？
今天我们不谈过去的“英雄事迹”
讲一些可能颠覆你认知的冷知识
冷知识一
精子的运动方式搞错了350年
如果有人问你
“精子怎样运动的”
你的第一印象肯定是
这样的
左右摇摆前行
或是这样的
像蛇一样扭动前行
毕竟，早在300多年前
最早使用显微镜观察精子的
微生物学家列文虎克
对精子是这样描述的
“具有尾巴，蛇形前进，就像水中的鳗鱼”
图：列文虎克画的精子
而这三百多年来
学术界也已将其当作了一种“常识”
然而，近期发表在
《Science Advance》上的一项研究
却推翻了我们以往的认知：
精子并非左右摆动
而是呈螺旋状态运动
科学家们采用3D显微镜和数学技术
重建了精子尾部的真实运动后发现
精子游动时，不仅头部会旋转
尾巴也在螺旋前进
用研究者的话来说
“人类精子在游泳时会滚动，
就像在水里嬉戏的水獭一样。”
冷知识二
一些精子通过“毒害”同类成为优胜者
总说人之初，性本善
但谁能想到当人还是“蝌蚪”时
就已经搞起了内讧
来自德国的科学家
首次在哺乳动物身上发现了一种
携带“t-单倍体型”基因的精子
这种基因的作用
一个是干扰其他精子的正常运动
另一个是释放“毒药”
使其他的精子失去功能
自己则产生一种
有自保作用的“解毒剂”
就好比同一起跑线上
别人走了捷径就算了
还自带开挂技能
所以有人说
“生命的本质就是一场贪吃蛇游戏”
能站在“紫荆之巅”的
必定经历过无数次勾心斗角
逃离过无数场同类的厮杀
冷知识三
卵子会选择自己“心仪”的精子
近日
来自斯德哥尔摩大学
和曼彻斯特大学的研究人员发现
女性卵细胞“喜欢”的精子
不一定来自伴侣
研究人员通过将不同男性的精子
暴露于不同女性的卵泡液中进行观察
实验结果表明
相比自己伴侣的精子
女性卵泡液有时会
更喜欢其他男性的精子
讲了那么多关于“小蝌蚪”的冷知识
九叔再给大家讲点有温度的
虽说国外男性的体质与我国男性存在差异
但我国1981~2006年25年间数据也显示
精子质量整体呈现下降趋势
而不少人
也在提高精子质量上
踩过不少雷
比如——禁欲
那么问题来了
如何提高精子质量呢？
①辞职
这可不是九叔跟你们开玩笑
首先，长时间的久坐
容易导致男性泌尿系统疾病
出现前列腺炎等
会间接导致精子质量下降
甚至出现无精子症
其次，工作上所带来的压力
不仅会损害一个人的心理健康
而且可能对精子成分产生持久影响
而辞职之后
这些烦恼就通通烟消云散啦
②多吃坚果
坚果中含有的大量维他命C、
维他命E、硒、锌、叶酸等
有助于提升精子质量
③改善生活习惯
首先是戒烟
抽烟所带来的坏处
远不止引起肺癌
来自瑞典隆德大学的科学家们发现
相比老公不吸烟而言
若老公在妻子怀孕期吸烟
其所生男性后代的精子数量
也会降低一半
也就是说，倒霉的可能不止你一个
还有可能殃及到你的子女
其次是穿宽松的内裤
哈佛大学公共卫生学院研究人员发现
穿平角裤的男性
精子浓度和精子数量
比穿其他类型内裤的男性更多
所以大家可别再“寻求刺激”
穿一些稀奇古怪的内裤了
最后提醒一下各位
如果精液无端变多或变少、
颜色并非乳白或浅黄色、
闻起来有异味
一定不要害羞
及时去医院做检查
毕竟这是影响你一辈子的事~
#清风计划##39健康超能团#
参考资料：
1.Hermes Adelha et al. Human sperm uses asymmetric and anisotropic flagellar controls to regulate swimming symmetry and cell steering. Science Advances， 2020 DOI： 10.1126/sciadv.aba5168
2.Amaral A， Herrmann BG (2021) RAC1 controls progressive movement and competitiveness of mammalian spermatozoa. PLoS Genet 17(2)： e1009308.
3.Jennifer C. Chan et al， Reproductive tract extracellular vesicles are sufficient to transmit intergenerational stress and program neurodevelopment， Nature Communications (2020). DOI： 10.1038/s41467-020-15305-w
4.Lidia Mínguez-Alarcón，Audrey J Gaskins，Yu-Han Chiu，et al. Type of underwear worn and markers of testicular function among men attending a fertility center. Human Reproduction (2018) DOI： 10.1093/humrep/dey259.
用户评论
说的太好了！男孩子 nowadays 真的太容易疲劳，而且生活压力也大，这些确实会影响 kualitas sperm. 这三点我都有尝试，感觉身体状态确实好了很多。
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我听朋友说这个话题有点敏感，但我感觉现在社会环境真的很复杂，每个男人都面临着巨大压力，健康问题不可忽视，这篇文章提到的方法我也想试试看！
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这三点我都比较常做，尤其是运动和保证睡眠，坚持起来确实会让精神状态更好。 不过呢，我觉得还应该重视饮食均衡，多吃一些富含锌、蛋白质等等的营养食材吧？
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文章里的例子有点夸张，男性生育能力下降这个问题不能光靠三点就能解决，很多因素都会影响到，比如遗传基因等等。更需要关注整体健康状况。<span style="color:red">我感觉这篇文章有点耸动标题！</span>
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这个话题挺重要的，尤其是对于有计划怀孕的夫妻来说。坚持健康的生活方式真的很重要，不仅是针对“小蝌蚪”，身体各个方面都会受益。
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我觉得每个男人都应重视自己的健康，不要等到出现问题才去解决！这三点方法其实很常见，但很多人并没有做到，贵在坚持确实很重要！
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我一直都知道睡眠和运动都很重要，这篇文章让我更明白了，身体状况好不好直接影响生育能力，我会更注重这些了。
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这篇文章提醒了我啊，男人也要重视养生，不能只顾着工作和赚钱。健康的身体素质才是一个基础，才能更好地生活和工作！
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我感觉文章里的说法有点偏激，生育能力下降是一个复杂的问题，需要多方面因素来考虑。 这三点方法或许可以作为一种辅助建议，但不能成为唯一解决方案。
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男人要加油保护自己啊！这篇文章挺有启发性的，让我更加重视生活方式的改善，从现在做起，为将来家庭准备。
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我老公已经开始坚持运动了，感觉他整个人都状态好了很多，最近还特别关心饮食营养。看来这三点方法确实有效，我也要问问他具体怎么做，一起改进生活习惯！
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这个话题让我有点压力啊，我的另一半好像平时不太注意健康保养… 我需要好好的跟他沟通一下，这篇文章或许可以拿出来给他看看。
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我觉得这三点方法都很简单易行，即使是工作忙碌的男人都可以尝试。坚持下来确实能感受到身体的改变，也能够更好地应对生活的挑战。
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男人“小蝌蚪”质量越来越差？有点耸人听闻吧！现在的生活节奏太快了，压力很大，每个人的情况都不一样，不能一概而论。
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挺赞同这篇文章观点的，养精强身确实很重要，不仅仅体现在生育能力上，也关系到整个人体的健康和长寿。要让生活更平衡，给自己一点时间放松和充电！
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压力大、睡眠质量低的确会影响身体啊，我平时晚上很容易失眠，早上起来就感觉很疲惫。看来需要调整一下生活方式了，试试这三点方法看看能不能改善。
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男人要学会照顾好自己，健康才是最重要的！这篇文章提到的养精方法值得学习，尤其是“保持良好睡眠习惯”这一点，晚上应该早点睡，少熬夜。
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我觉得生育能力下降是一个复杂问题，遗传因素、环境污染等等都会有影响。不能光靠这三点方法就能解决，还需要重视其他方面的因素。
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