软件备份与恢复是保障数据安全的重要措施，指通过定期复制系统或文件生成副本（备份），并在数据丢失、损坏或系统故障时将其还原（恢复）的过程。备份方式包括全量、增量及差异备份，存储介质可选本地硬盘、云端或移动设备。恢复则需根据备份策略选择特定时间点的数据版本。该技术能有效应对病毒攻击、硬件故障或人为误操作，确保业务连续性和数据完整性。关键要素包括自动化备份计划、加密存储及定期恢复演练，以最小化停机时间和数据损失风险。